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Catégorie : Entrainement Musculation

Découvrez des entraînements musculation pour toutes les parties du corps : des exercices pour les bras, dos, mais aussi des exercices pour les jambes, fessiers. Chaque partie de votre corps doit être travaillé pour garder de bonne proportion, ne pas se blesser et ne pas avoir de problèmes de posture. Vous trouverez également directement des programmes de musculation que j’ai pu testé sur moi afin de vous donner des idées d’entrainement musculation. Un volume d’entrainement adapté à vos objectifs, votre morphologie et vos points forts/faibles sont importants à prendre en compte.

 

programme musculation fessier volume

Programme musculation fessier maison

mars 28, 2021 Laissez un commentaire

You !! houu ! Je me suis décidée à lancer mon propre programme volume fessier maison ! ❤️ 5 / 5 ( 1 vote )

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live musculation fitness novembre 2020

Programme live fitness confinement : 23 au 29 novembre 2020

novembre 22, 2020 Laissez un commentaire

Découvrez mes lives fitness pour la dernière semaine de novembre. Encore du nouveau ! 😍 5 / 5 ( 1 vote )

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live fitness confinement semaine 3

Programme live fitness confinement : 16 au 22 novembre

novembre 15, 2020 Laissez un commentaire

On ne lâche rien et on reste motivé pour cette 3 ème semaine de confinement. 2 nouveaux lives fitness inédits sur mon compte instagram @fit_et_feminine. 😍 5 / 5 ( 1 vote )

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live fitness confinement novembre 2020

Programme live fitness confinement : 9 au 15 novembre 2020

novembre 8, 2020 Laissez un commentaire

Nous voici pour la deuxième semaine de confinement. Retrouvez-moi sur ma chaine instagram @fit_et_feminine pour 2 nouveaux lives fitness. 5 / 5 ( 1 vote )

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live fitness confinement novembre

Programme live fitness confinement : 2 au 8 novembre 2020

novembre 1, 2020 Laissez un commentaire

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tirage horizontal dos musculation

Quels exercices dos en unilatéral pour une séance dos complète ?

septembre 27, 2020 Laissez un commentaire

Découvrez les avantages du travail en unilatéral et ma sélection d’exercices pour le dos ! 😉 5 / 5 ( 1 vote )

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Musculation : Exercices dos aux haltères

mai 17, 2020 Laissez un commentaire

Grâce aux haltères, vous pourrez travailler votre dos en globalité. Les haltères sont parfaites aussi pour débuter à la maison. 5 / 5 ( 1 vote )

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musculation poids du corps PDM

Musculation au poids du corps et prise de masse

mai 10, 2020 Laissez un commentaire

Découvrez les intérêts de la musculation au poids du corps et des exemples d’exercices à faire chez vous ou en vacances ! 😉 5 / 5 ( 1 vote )

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adapter programme musculation maison

Adapter votre séance en salle de sport à la maison

mars 22, 2020 Laissez un commentaire

Comme tout le monde, je suis en plein confinement. J’ai donc dû adapter mon programme musculation en salle de sport à la maison. 5 / 5 ( 1 vote )

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Exercices pour redresser ses épaules tombantes

mars 1, 2020 Laissez un commentaire

Vous avez les épaules tombantes et vous souhaitez redresser vos épaules ? Vous êtes sur la bonne page. 😉 L’idée est d’améliorer votre posture grâce à la musculation. 5 / 5 ( 1 vote )

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Blog musculation et fitness

Je m’appelle Emilie, j’ai 29 ans et j’ai envie de vous faire partager ma passion !! 🙂

Découvrez mes conseils en musculation, des entraînements mais aussi des recettes et des conseils nutrition. Je vous partage mon savoir que j’ai pu acquérir grâce à mes années de pratique.

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