Adapter votre séance en salle de sport à la maison
Comme tout le monde, je suis en plein confinement. J’ai donc dû adapter mon programme musculation en salle de sport à la maison. 5 / 5 ( 1 vote )
Catégorie : Exercices cuisses
Découvrez des conseils pour agrémenter vos trainings jambes avec des exercices cuisses. La cuisse est composée de 2 muscles le quadriceps et l’ischio-jambier. Il est donc important de solliciter ces 2 muscles dans vos entrainements de musculation.
Vous trouverez ainsi des exemples d’exercices cuisses que ce soit des exercices polyarticulaires et d’isolation. Mais aussi directement des programmes musculation qui vont vous permettre de travailler vos cuisses.
Vous pourrez utiliser ses exercices cuisses selon vos objectifs de prise de muscle ou perte de poids, dans tous les cas il est important de les travailler.
Mon programme halfbody : partie 2/2
Vous trouverez mon programme musculation halfbody pour tous les muscles de l’arrière du corps afin de changer votre routine. 5 / 5 ( 1 vote )
Mon programme halfbody : partie 1/2
J’ai décidé de tester le half body pour casser ma routine actuelle me permettant de continuer à prendre du muscle. 5 / 5 ( 1 vote )
Mon top 5 des exercices musculation pour les ischios
Découvrez les exercices pour travailler l’arrière de vos cuisses : les ischios-jambiers. Il est important de travailler chaque muscle de votre corps peu importe vos objectifs ! 5 / 5 ( 1 vote )
Exercices musculation : 8 variantes des fentes pour changer votre routine !
Après le squat et ses variantes voici le tour des fentes ! Les fentes sont un exercice polyarticulaire de base à intégrer dans vos trainings jambes. Il existe différentes façons d’exécuter ce mouvement. 5 / 5 ( 1 vote )
Le squat en musculation et ses différentes variantes
Le squat est un exercice de musculation utilisé par beaucoup de pratiquants. Il a l’avantage d’être complet, différentes variantes existent pour travailler un maximum de muscles. 5 / 5 ( 1 vote )
Partie 1/3 : Mes training jambes du moment
Depuis plus d’un an et demi, je suis à 2 trainings jambes par semaine. Vous trouverez les exercices jambes que je fais actuellement sur une semaine. Je souhaite développer mes muscles au niveau des jambes mais bien évidemment prendre des fesses. J’utilise donc des exercices polyarticulaires mais aussi des exercices d’isolation pour les fessiers. 5 […]
Comment affiner ses cuisses ?
Vous trouverez ici mes conseils pour affiner vos cuisses. Vous ferez tous les exercices classiques des fitgirl. Il faudra par contre jouer sur le nombre de répétitions lors de vos exercices jambes si vous ne souhaitez pas prendre en volume.