Adapter votre séance en salle de sport à la maison
Comme tout le monde, je suis en plein confinement. J’ai donc dû adapter mon programme musculation en salle de sport à la maison. 5 / 5 ( 1 vote )
Catégorie : Exercices dos
Le dos est un muscle très important car il entoure votre colonne vertébrale. Les exercices dos vont permettre ainsi de renforcer votre dos, d’améliorer votre posture et donc d’éviter d’éventuelles douleurs.
Pour travailler votre dos, vous pourrez choisir des exercices pour prendre en largeur c’est à dire avoir un dos en V ou prendre en épaisseur selon vos objectifs ou votre retard musculaire.
Dans votre dos, vous avez plusieurs muscles : les trapèzes, le petit et grand rond, le grand dorsal et les lombaires. Vous devez donc intégrer des exercices pour tous ces muscles dans vos entrainements musculation.
Les meilleurs exercices dos pour votre entrainement : mon top 5
Dans mon top 5 exercices dos, vous trouverez 3 exercices de tirage vertical et 2 de tirage horizontal afin de solliciter efficacement son dos pour votre programme musculation dos. 5 / 5 ( 1 vote )
Mon programme halfbody : partie 2/2
Vous trouverez mon programme musculation halfbody pour tous les muscles de l’arrière du corps afin de changer votre routine. 5 / 5 ( 1 vote )
Musculation du dos : Exercices pour prendre en épaisseur
Après mon article pour prendre du dos en largeur, découvrez celui-ci pour prendre en épaisseur afin de bien muscler tout votre dos. 5 / 5 ( 1 vote )
Partie 2/3 : Mon entrainement dos et bras du moment
Découvrez mon entrainement dos/biceps/triceps pour vous donner des idées de programme de musculation ! Il peut être utilisé que vous soyez un homme ou une femme. 5 / 5 ( 1 vote )
Exercices pour élargir le dos
Ces exercices vous permettront d’élargir votre dos et donc d’avoir un dos en V. Vous trouverez ici des conseils d’entrainement pour prendre en priorité en largeur et pas en épaisseur. 5 / 5 ( 1 vote )