Adapter votre séance en salle de sport à la maison
Comme tout le monde, je suis en plein confinement. J’ai donc dû adapter mon programme musculation en salle de sport à la maison.
Catégorie : Entrainement Musculation
Découvrez des entraînements musculation pour toutes les parties du corps : des exercices pour les bras, dos, mais aussi des exercices pour les jambes, fessiers. Chaque partie de votre corps doit être travaillé pour garder de bonne proportion, ne pas se blesser et ne pas avoir de problèmes de posture. Vous trouverez également directement des programmes de musculation que j’ai pu testé sur moi afin de vous donner des idées d’entrainement musculation. Un volume d’entrainement adapté à vos objectifs, votre morphologie et vos points forts/faibles sont importants à prendre en compte.
Exercices pour redresser ses épaules tombantes
Vous avez les épaules tombantes et vous souhaitez redresser vos épaules ? Vous êtes sur la bonne page. 😉 L’idée est d’améliorer votre posture grâce à la musculation.
Programme complet pour les triceps : 3 exercices à privilégier
Les triceps sont divisés en 3 portions : le vaste interne, le vaste externe et la longue portion. Découvrez un programme complet triceps afin de les solliciter efficacement.
Les meilleurs exercices dos pour votre entrainement : mon top 5
Dans mon top 5 exercices dos, vous trouverez 3 exercices de tirage vertical et 2 de tirage horizontal afin de solliciter efficacement son dos pour votre programme musculation dos.
Séance abdos express : simple et efficace en 15 minutes
Une séance abdominaux efficace et rapide ! Et oui, pas besoin de faire 1h d’abdo pour avoir du résultat ! Ni d’en faire tous les jours !
Exercice bras haltères à faire à la maison ou en salle
Vous trouverez ci-dessous quelques exercices pour muscler vos bras avec des haltères que vous pourrez intégrer à votre routine.
Exercices pectoraux avec haltères à la maison ou en salle
Vous souhaitez développer vos pectoraux sans appareil de musculation, utilisez des haltères ! Découvrez des exercices pectoraux avec haltères pour votre séance à faire chez soi ou en salle de sport.
Quels exercices d’isolation pour des fesses rebondies ? Mon top 5 !
Les exercices d’isolation vont notamment permettre d’avoir plus de volume sur le haut des fesses.
Mon programme halfbody : partie 2/2
Vous trouverez mon programme musculation halfbody pour tous les muscles de l’arrière du corps afin de changer votre routine.
Mon programme halfbody : partie 1/2
J’ai décidé de tester le half body pour casser ma routine actuelle me permettant de continuer à prendre du muscle.
