Le cardio pour perdre votre ventre : mythe ou réalité ?
J’ai un avis assez arrêté je l’avoue sur le cardio. En effet, à part travailler son endurance le cardio a aucun un avantage par rapport à la musculation pour perdre du ventre. 5 / 5 ( 1 vote )
Catégorie : Nutrition musculation
La nutrition en musculation a un rôle majeur dans vos résultats. Vous pouvez tester tous les entrainements musculation possibles si la nutrition ne suit pas, il sera beaucoup plus compliqué d’atteindre vos objectifs.
Votre corps a besoin de bons aliments et d’avoir des repas complets en terme de macro-nutriments (protéines, glucides, lipides). Il est donc important de consommer de la viande, du poisson ou protéines végétales mais aussi des légumes et des féculents. Ces macro-nutriments seront à adapter selon votre total calorique, votre poids et taille. En effet, ils doivent être personnalisés pour vous, chaque personne est différente.
Mes conseils nutrition en musculation sont valables aussi bien pour une prise de muscle et une perte de poids. Le reste va se jouer sur vos calories journalières et vos trainings.
Que manger avant la musculation ?
Il est important de prendre une collation avant votre séance de musculation. Que vous soyez en prise de masse, sèche ou perte de poids, vous êtes tous concernés.
Musculation : que manger au petit déjeuner ?
Découvrez des idées de petit déjeuner mais aussi les raisons de faire un bon petit déjeuner le matin. 5 / 5 ( 1 vote )
Mon avis sur la marque Bulk Powders
Découvrez mon avis sur la marque Bulk Powders et les produits que j’ai testé ! 5 / 5 ( 1 vote )
Une semaine dans mon assiette 2 400 kcal par jour
Découvrez des idées de menus pour 2 400 kcal par jour sur une semaine. Avec 1 semaine dans mon assiette, vous verrez comment je répartis mes aliments, macro-nutriments. 5 / 5 ( 1 vote )
Quels compléments alimentaires prendre en musculation? #prisedemasse
Il existe pleins de compléments alimentaires et de marques différentes mais est-ce vraiment nécessaire pour votre progression en musculation ? Lesquels choisir ?
Les graines : leurs bienfaits et lesquelles choisir ?
Les graines sont de bonnes sources de lipides et de protéines. Ils en existent plusieurs vous permettant de varier. Mais quelles graines privilégier ? 4.5 / 5 ( 2 votes )
1 semaine dans mon assiette – 2300 kcal par jour
Dans la continuité de mon précédent article, j’avais envie de vous faire un article sur mon alimentation. Avec 1 semaine dans mon assiette afin de découvrir comment je répartis mes aliments, macro-nutriments.
No régime ! Privilégiez une diet flexible !
Vous trouverez dans cet article pourquoi ne pas réaliser de régimes. En effet, il est préférable de réaliser un rééquilibrage alimentaire accompagné de sport et d’utiliser une diet flexible. 5 / 5 ( 1 vote )
Des collations healthy faciles à emporter
Vous vous demandez que manger entre les repas ? Découvrez mes collations healthy pour votre collation du matin ou votre goûter. Les collations peuvent être prises soit dans le cadre d’une prise de masse pour augmenter son total calorique sur la journée, soit pour une perte de poids. 5 / 5 ( 1 vote )