La nutrition en musculation a un rôle majeur dans vos résultats. Vous pouvez tester tous les entrainements musculation possibles si la nutrition ne suit pas, il sera beaucoup plus compliqué d’atteindre vos objectifs.
Votre corps a besoin de bons aliments et d’avoir des repas complets en terme de macro-nutriments (protéines, glucides, lipides). Il est donc important de consommer de la viande, du poisson ou protéines végétales mais aussi des légumes et des féculents. Ces macro-nutriments seront à adapter selon votre total calorique, votre poids et taille. En effet, ils doivent être personnalisés pour vous, chaque personne est différente.
Mes conseils nutrition en musculation sont valables aussi bien pour une prise de muscle et une perte de poids. Le reste va se jouer sur vos calories journalières et vos trainings.
J’avais envie de vous faire un article sur les légumes. Je me suis rendue compte que je consommais tout le temps plus ou moins les mêmes légumes : carottes, courgettes, oignons, tomates. 5 / 5 ( 1 vote )
Vous ne perdez plus de poids ? Vous stagnez depuis un moment ? Vous découvrirez dans mon article différentes raisons et des clés pour relancer votre perte de poids. 5 / 5 ( 1 vote )
J’ai un avis assez arrêté je l’avoue sur le cardio. En effet, à part travailler son endurance le cardio a aucun un avantage par rapport à la musculation pour perdre du ventre. 5 / 5 ( 1 vote )
Il est important de prendre une collation avant votre séance de musculation. Que vous soyez en prise de masse, sèche ou perte de poids, vous êtes tous concernés.
Découvrez des idées de petit déjeuner mais aussi les raisons de faire un bon petit déjeuner le matin. 5 / 5 ( 1 vote )
Découvrez mon avis sur la marque Bulk Powders et les produits que j’ai testé ! 5 / 5 ( 1 vote )
Découvrez des idées de menus pour 2 400 kcal par jour sur une semaine. Avec 1 semaine dans mon assiette, vous verrez comment je répartis mes aliments, macro-nutriments. 5 / 5 ( 1 vote )
Il existe pleins de compléments alimentaires et de marques différentes mais est-ce vraiment nécessaire pour votre progression en musculation ? Lesquels choisir ?
Les graines sont de bonnes sources de lipides et de protéines. Ils en existent plusieurs vous permettant de varier. Mais quelles graines privilégier ? 4.5 / 5 ( 2 votes )
Dans la continuité de mon précédent article, j’avais envie de vous faire un article sur mon alimentation. Avec 1 semaine dans mon assiette afin de découvrir comment je répartis mes aliments, macro-nutriments.