Partie 3/3 : Ma séance pectoraux et épaules
Vous retrouverez mon programme musculation pectoraux et épaules du moment. J’espère que cela vous donnera des idées pour votre séance. 🙂
Stop au crunch pour avoir le ventre plat !! Découvrez 3 règles efficaces.
Arrêtez de faire des crunch pour avoir un ventre plat ! Vous perdez votre temps. Vous trouverez ici les méthodes efficaces pour atteindre votre objectif.
Partie 2/3 : Mon entrainement dos et bras du moment
Découvrez mon entrainement dos/biceps/triceps pour vous donner des idées de programme de musculation ! Il peut être utilisé que vous soyez un homme ou une femme.
Le squat en musculation et ses différentes variantes
Le squat est un exercice de musculation utilisé par beaucoup de pratiquants. Il a l’avantage d’être complet, différentes variantes existent pour travailler un maximum de muscles.
Partie 1/3 : Mes training jambes du moment
Depuis plus d’un an et demi, je suis à 2 trainings jambes par semaine. Vous trouverez les exercices jambes que je fais actuellement sur une semaine. Je souhaite développer mes muscles au niveau des jambes mais bien évidemment prendre des fesses. J’utilise donc des exercices polyarticulaires mais aussi des exercices d’isolation pour les fessiers.
Des collations healthy faciles à emporter
Vous vous demandez que manger entre les repas ? Découvrez mes collations healthy pour votre collation du matin ou votre goûter. Les collations peuvent être prises soit dans le cadre d’une prise de masse pour augmenter son total calorique sur la journée, soit pour une perte de poids.
Par quels produits « sains » remplacer les produits gras
Retrouvez dans cet article une liste de produits plus sains à consommer au lieu de produits « gras ». Il existe différents substituts sans pour autant être frustré dans votre assiette ! 🙂
Frites maison version allégées
Découvrez ma recette de frites maison simple, rapide et surtout peu calorique !! Et oui pas besoin de tremper vos frites dans la friture pour avoir des frites succulentes et allégées.
10 erreurs à éviter en musculation
Vous faîtes de la musculation et souhaitez avoir des résultats en fonction de votre objectif ? Retrouvez ici des clés pour réussir votre prise de masse en prenant en compte ces erreurs qui vous permettront de progresser en musculation.
Musculation que prendre avant, pendant et après un entrainement
Vous trouverez dans cet article que manger avant, pendant et après un entrainement de musculation afin d’optimiser vos performances. La nourriture consommée compte autant que la qualité de votre séance de musculation.
