Un apéro light simple, rapide et délicieux ! #healthyfood
Vous ne savez pas quoi préparer pour votre apéro ? Et n’avez pas envie de prendre que des gâteaux apéros très caloriques ? Retrouvez dans mon article des idées d’apéro light !
Exercices musculation : 8 variantes des fentes pour changer votre routine !
Après le squat et ses variantes voici le tour des fentes ! Les fentes sont un exercice polyarticulaire de base à intégrer dans vos trainings jambes. Il existe différentes façons d’exécuter ce mouvement.
1 semaine dans mon assiette – 2300 kcal par jour
Dans la continuité de mon précédent article, j’avais envie de vous faire un article sur mon alimentation. Avec 1 semaine dans mon assiette afin de découvrir comment je répartis mes aliments, macro-nutriments.
No régime ! Privilégiez une diet flexible !
Vous trouverez dans cet article pourquoi ne pas réaliser de régimes. En effet, il est préférable de réaliser un rééquilibrage alimentaire accompagné de sport et d’utiliser une diet flexible.
Partie 3/3 : Ma séance pectoraux et épaules
Vous retrouverez mon programme musculation pectoraux et épaules du moment. J’espère que cela vous donnera des idées pour votre séance. 🙂
Stop au crunch pour avoir le ventre plat !!
Arrêtez de faire des crunch pour avoir un ventre plat ! Vous perdez votre temps. Vous trouverez ici les méthodes efficaces pour atteindre votre objectif.
Partie 2/3 : Mon entrainement dos et bras du moment
Découvrez mon entrainement dos/biceps/triceps pour vous donner des idées de programme de musculation ! Il peut être utilisé que vous soyez un homme ou une femme.
Le squat en musculation et ses différentes variantes
Le squat est un exercice de musculation utilisé par beaucoup de pratiquants. Il a l’avantage d’être complet, différentes variantes existent pour travailler un maximum de muscles.
Partie 1/3 : Mes training jambes du moment
Depuis plus d’un an et demi, je suis à 2 trainings jambes par semaine. Vous trouverez les exercices jambes que je fais actuellement sur une semaine. Je souhaite développer mes muscles au niveau des jambes mais bien évidemment prendre des fesses. J’utilise donc des exercices polyarticulaires mais aussi des exercices d’isolation pour les fessiers.
Des collations healthy faciles à emporter
Vous vous demandez que manger entre les repas ? Découvrez mes collations healthy pour votre collation du matin ou votre goûter. Les collations peuvent être prises soit dans le cadre d’une prise de masse pour augmenter son total calorique sur la journée, soit pour une perte de poids.