Les exercices de bases pour vos fessiers
Si vous souhaitez muscler vos fessiers de manière efficace, il faut combiner les exercices de base et d’isolation. Vous retrouverez ici des exemples d’exercices pour muscler vos fesses.
Quels muscles travailler ensemble ? Full body, half body et split routine.
Les muscles que vous allez travailler ensemble dépend de votre type d’entrainement entre le full body, half body et split routine. Le choix entre les différents programmes ci-dessous varie en fonction de vos objectifs, de votre niveau et du temps que vous avez à consacrer au sport. Vous trouverez l’explication pour chacune des méthodes afin de […]
Débuter la musculation
Vous êtes débutant et ne savez pas comment vous y prendre en musculation ? Vous trouverez ici quelques conseils.
Bowl cake protéiné aux flocons d’avoine
Découvrez ma recette de Bowl cake protéiné. Vous trouverez les ingrédients de base ainsi que des variantes avec la garniture à ajouter au choix. Votre bowl cake sera plus gourmand tout en restant healthy.
Prendre de la whey en poudre pour la musculation
Faut-il vraiment prendre de la whey pour avoir des résultats ? La whey peut faire peur et peut être perçue comme du « dopage » pour les gens qui ne connaissent pas ce que c’est. La whey est finalement une simple poudre qui contient un taux élevé de protéines.
Musculation : changer son programme ?
Pour avoir des résultats, il est nécessaire de choquer vos muscles. Il est donc conseillé de changer son programme surtout si vous commencez à stagner.
Exercices pour élargir le dos
Ces exercices vous permettront d’élargir votre dos et donc d’avoir un dos en V. Vous trouverez ici des conseils d’entrainement pour prendre en priorité en largeur et pas en épaisseur.
Idées assaisonnements pour des recettes minceurs
Découvrez des idées de recettes light pour assaisonner et/ou cuisiner vos poissons, viandes, salades. Des recettes simples, rapides et gourmandes.
Conseils pour perdre du gras
Que ce soit une perte de poids ou une sèche vous pourrez suivre les indications suivantes concernant votre nutrition sans oublier la pratique d’un sport.
Quiche au thon sans crème
Retrouvez ma recette de quiche au thon sans crème. J’ai remplacé la crème fraîche par du fromage blanc 0%, un ingrédient « minceur ». Vous obtiendrez ainsi une quiche light, un plat équilibré et complet avec des protéines (thon, oeufs), des légumes.