recette cookies flocons avoine beurre cacahuètes
Recettes faciles et rapides healthy Recettes healthy

Recettes flocons d’avoine et beurre de cacahuètes

Je vous ai sélectionné 2 recettes que j’adore faire avec des flocons d’avoine et du beurre de cacahuètes ! Je suis partie sur 2 recettes sucrées !

Ces recettes aux flocons d’avoine peuvent être utilisées pour votre collation ou votre petit-déjeuner ! Si vous souhaitez une recette flocons d’avoine « minceur », je vous conseille de faire plutôt les pancakes. 😉

Et, l’avantage des flocons d’avoine c’est qu’ils sont sources de glucides et de fibres ! Quant au beurre de cacahuètes, cela vous donne une source de protéines et de lipides.

Ce que j’aime aussi avec ces 2 recettes c’est qu’elles sont hypra faciles et rapides à faire ! Donc no excuse !

Toutes les recettes que je vous propose sur mon blog sont light donc pour moi elles conviennent aussi bien pour prendre du muscle que perdre du poids !



Recette cookies flocons d’avoine

Je préfère prévenir, je ne mange pas très sucré quand je vois certaines recettes sur Internet… Il y a autant de farine que de sucre, voir plus…

Ingrédients pour 8 cookies

  • 2 oeufs
  • 40 g de beurre
  • 130 g de farine
  • 30 g de flocons d’avoine
  • 60 g de sucre : j’ai utilisé du sucre blanc bien sûr tu peux utiliser autre chose
  • 1 sachet de sucre vanillé
  • 1/2 sachet de levure
  • 100 g de chocolat noir
  • 1 pincée de sel
  • beurre de cacahuètes

Préparation de vos cookies

Vous pouvez commencer par faire fondre le beurre dans le récipient que vous allez utiliser pour mettre tous vos ingrédients !

Il suffit ensuite d’ajouter les oeufs, la farine, les flocons d’avoine, le sucre, sucre vanillé, la levure et 1 pincée de sel ! Ensuite, j’utilise directement un batteur pour aller plus vite afin de tout mélanger ! Sinon, à l’ancienne avec un fouet !

Puis, vous allez prendre votre tablette de chocolat et couper en petits morceaux le chocolat pour faire des pépites de chocolat ! 😍 Les pépites de chocolat, j’ai tendance à en mettre un peu partout ! 🤣 Vous pouvez après les ajouter à votre préparation et c’est parti ensuite pour faire sur votre plaque de cuisson vos petits ronds !

Pensez bien à les espacer en général, j’en mets 3 sur une ligne pour un four classique ! Avec cette préparation, j’ai fait 8 cookies de mon côté ! Tu peux te fier à la photo pour te donner un ordre d’idée de leur taille !

Pour, le beurre de cacahuètes j’ai décidé de l’ajouter tout à la fin, directement sur les petits ronds. Vous pouvez aussi le mélanger avec la préparation si vous préférez !

J’ai utilisé le beurre de cacahuètes AM Nutrition 100% vegan. Pour 100 g, vous avez 28 g de protéines ! Et, il est super bon !

Enfin, préchauffez votre four à 200° puis c’est parti pour 10 minutes de cuisson ! Surveillez la cuisson pour qu’il soit doré au dessus, si besoin rajoutez quelques minutes !

J’aurais pu les laisser un peu plus longtemps les miens, mais je n’aime pas quand c’est trop croquants.

Et c’est prêt ! En général, je les mange quand ils sont tièdes car j’aime bien quand les pépites de chocolat sont encore fondantes. 🤤

Calories pour 1 cookies : 229 kcal

  • 4 g de protéines
  • 31 g de glucides
  • 9 g de lipides

Et voilà pour les macro-nutriments ! 😉

Recette pancakes flocons d’avoine

Si vous souhaitez une recette aux flocons d’avoine healthy, je vous la conseille ! Elle est très peu calorique avec un bon apport en protéines ! Idéal en perte de poids ou prise de muscle !

Ajouter des flocons d’avoine dans votre recette permet d’avoir des pancakes plus consistants, ça va bien vous caler ! Vous allez être tranquille avant votre prochain repas !

Je trouve donc ça top pour votre petit-déjeuner ou en collation, notamment si vous venez de faire une séance de sport !

recette pancakes flocons avoine

Ingrédients pour 3 pancakes flocons d’avoine

  • 1 oeuf
  • 110 g farine
  • 100g flocons d’avoine
  • 20 g de sucre
  • 1 sachet de sucre vanillé
  • lait végétal : ajouter du lait jusqu’à obtenir une pâte légèrement liquide (environ 25 cl)

Préparation à pancake

C’est tout simple, vous versez directement tout dans un récipient et ensuite le batteur pour mélanger !

Puis, vous avez plus qu’à cuire votre mélange à la poêle. J’ai utilisé de l’huile de coco comme matière grasse.

Je ne pouvais pas faire plus simple, je pense en terme de recette ! 😆

Calories pour 1 pancake : 349 kcal

  • 12 g de protéines
  • 60 g de glucides
  • 5 g de lipides

Comme vous le pouvez voir des macro-nutriments au top ! 😋

Topping

Voici ce que j’ai utilisé de mon côté

  • beurre de cacahuètes
  • carrés de chocolat noir

Bien sûr, vous pouvez ajouter ce que vous désirez dessus ! Ça peut être tout simplement du sucre et du beurre ou de la confiture…

De mon côté, j’aime bien ajouter du beurre de cacahuètes pour avoir un supplément de protéines ! Et le chocolat, j’en mets un peu partout lol


J’attends vos retours en commentaire sur mes 2 recettes !



Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *